​Hoe om te gaan met pijn

Vrijdag 03 mei 2019
Iedereen heeft wel eens acute pijn mee gemaakt. In mij komt meteen hoofdpijn op,  kiespijn, mijn ‘grote teen gestoten-pijn’... Wat we allemaal erbij geleerd hebben is: pijn komt en pijn gaat ook weer. Dat is een goed perspectief!
 
Maar wat zouden we het best kunnen doen bij acute pijn? De ervaring dat de pijn ook weer verdwijnt, zal op dit moment niet echt helpen. Direct pijnstillers is te veel van het goede. Koelen helpt natuurlijk, maar dat is heel praktisch niet altijd en overal mogelijk. Vaak richt al onze aandacht zich op de pijn.
En zoals  veel mensen al weten: alles waar je aandacht aan geeft groeit, krijgt letterlijk meer ruimte. Met pijn wil je dat niet. Ontkennen is ook geen optie, want pijn heeft een belangrijke functie.
 
Maar wat dan wel?

Ik wil je vertellen wat een mogelijkheid is om met acute pijn om te gaan.
Gisteren had ik een afspraak met de fysiotherapeut. Ik krijg schokgolftherapie op mijn linkervoet omdat ik een ontsteking van de peesplaat heb. De ontsteking doet pijn. Maar de behandeling is ook niet echt leuk, dat kan ik je wel vertellen. Na de eerste behandeling dacht ik erover na hoe ik de tweede behandeling beter kon doorstaan.
Toen ik hier over na dacht, in hoe verre ik op mijn beleving van deze behandeling invloed kan uitoefenen, herinnerde ik me ineens een vriend. Hij was erbij op het moment dat ik mijn hoofd had gestoten. De pijn was aan mijn gelaatsuitdrukking te zien maar zeker ook te horen. Ik gilde! Het schreeuwen van pijn is zeker goed, maar tijdens een fysio-behandeling geen goed plan.
Terug naar de vriend die er toen bij was: hij hield spontaan mijn hoofd vast, keek naar de groeiende bult op mijn hoofd, blies op de bult, wees met zijn vinger in de verte, zo dat mijn ogen konden volgen en hij zei: "Kijk! Daar vliegt de pijn." Ik kalmeerde. Mijn bult werd ook nog gekoeld. Het was nu goed.

Wat is er gebeurd?

Door de schok en plotselinge pijn ging mijn volle aandacht naar mijn pijn. Fysiek heel dichtbij, logisch natuurlijk. Moeder Natuur heeft dit goed bedacht, want pijn betekent: doe iets! Zorg! Bescherm! Schuil! Ren! Vecht!
Ik was niet in gevaar, had geen ernstige verwonding. Dus wat moet ik met die pijn? Het was niet meer nodig om zoveel ‘Auw’ te hebben. De vriend maakte toen fysiek contact (hield mijn hoofd vast, blies) en stuurde niet de pijn weg, maar mijn aandacht voor de  pijn (in de verte wijzend, de pijn vliegt weg).
Mijn focus was veranderd!  

Hoe helpt dit me met shockwave-therapie?

Ik kan niets doen tegen de pijn zelf. Hij is er. Wat ik wel kan doen is, mijn waarneming  van de pijn veranderen, wat mijn waarneming van deze verzacht.
Tijdens de tweede, sterkere behandeling visualiseerde ik, dat ik op een strand loop. Strand, zee en zon zijn ontspanning voor mij. Voor mij is strand aan ontspanning gekoppeld. Dat kan natuurlijk voor iedereen anders zijn. Ik stel  me voor hoe ik op het warme zand loop, mijn voeten zinken een beetje  in het opgewarmde zand, ik voel het zand tussen mijn tenen, de zon verwarmt mijn gezicht. Mijn blik is gericht op de verte aan de horizon.
Dit zijn voor mij sterke beelden, met duidelijk geformuleerde  tactiele waarnemingen.

Tijdens de behandeling

Ik liep in gedachten over het strand! Met elke pijn die tijdens de behandeling ontstond, bleef ik rustig ademen, voelde het zand onder mijn voeten en  tussen de tenen en de warmte van de zon. Natuurlijk  voelde ik de pijn. Maar nu gaf ik de aandacht aan het strand, niet aan de pijnervaring. In gedachten nam ik de pijn waar en stuurde hem over de zee naar de horizon. Ver weg.
Na de behandeling zei de fysio, dat hij merkte dat ik meer ontspannen was, ondanks een sterkere behandeling. En zijn perceptie klopte.
Op weg naar huis was ik al vergeten, dat het pijn deed. En was trots op mezelf.
 
Onze gedachten zijn sterk

Pijn, vreugde, angst, enthousiasme ... we hebben veel meer invloed op hoe we iets waarnemen dan we denken.

Geloof niet alles wat je denkt, denk wat je wilt geloven.
 
Wil je hier meer over weten? Wil je leren zien wat je goed doet? Wil je je waarneming veranderen? Meer positiviteit ervaren? Neem contact op met mij en maak een afspraak!